可以通过设定学习目标和每日的学习任务来提升自己。
可以设定工作目标和每日的工作任务，并记录完成情况。
通过记录自身每日的各种状态可以评估一段时间内自己的生活状况，比如睡眠、运动量或者心情等，以及时作出适当的调整。